co 2 dni

[...] jak znajdzie się od czasu do czasu w diecie nic się nie stanie. TRENING 21.00-22.00 5.mass mutant 130g Mutant Mass jest po treningu tak? Jeżeli tak to wystarczy 70g bezpośrednio po treningu. 6.twaróg chudy 100g pestki dyni 100g/oliwa Jeżeli chcesz robić masę skup się na posiłkach zbilansowanych czyli takich w których występują białka, tłuszcze i [...]

[...] to z penisa byl kompletny flak ;-/ A co do wałków clomidu to są również, doświadczeni kumpol mówili ze zeby sie przekonac czy jest dobry trzeba po prostu wszamac ze 2-3 dni przed cyklem po tabletce cloma i obserwowac organizm jak reaguje na niego, mozna to latwo po spermie zobaczyc ;) Wałki HCG słyszalem ze sa, ale tylko tyle ze zamiast 5000 [...]

Nic 0 HCG, namawialem go,ale zlał temat Ostatnie 12 - 15 tygodni to 1-10 Tren E 400mg 11- x Tren E 600mg 1-x Testosteron 250mg 1-12 T3 50mcg Chciałem zrobic tak zeby pociagnac testosteron dluzej o te 2 tygodnie jednoczesnie wrzucajac HCG i rownolegle skonczyc HCG i Tescia to też dobry:-) ja bym zrobił badania teraz przed końcem i zobaczył co z [...]

[...] napięcia mięśni na 2-3 sek. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się na płaskim podłożu (materac lub dywan) bez żadnych specjalnych urządzeń i przedmiotów przez sześć tygodni. W końcowym okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego [...]

[...] znalazłem pewien artykuł http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=859122&page=1 Co prawda podział góra dół ale to nie istotne. Chodzi o to że Zakłada on program 12 tygodniowy w którym pierwsze 2 tyg zaczynam od 12 powt, później 2-4tydz - 10 powt, 4-6- 8 powt, 6-8 - 6 powt, 8-10- 5x5, ostatni mikrocykl to 8x3. Stosowac periodyzacje tak jak [...]

nic nie pisalem bo te śmiecie z laboratorium badali wyniki 14 dni, nie mam obecnei skanera wiec przepisze recznie jak to wyszlo wszystko: Prolaktyna 11.1 ng/ml 1.6-18.8 (METODA ECLIA) Estradiol 264 pg-ml 7.63-42.6 (METODA ECLIA) Testosteron Wolny 415 pg/ml 3.84-34.2 (METODA EIA) Wychodzi z tego że: Prolaktyna w normie, Estradiol ~6razy ponad górną [...]

[...] poniewaz bardziej wejdzie to w dolna czesc klaty; // pierwsi beda ostatnimi ;) to cwiczenie jak nic wyciaga klate w pionie, wiec wstawienie tego na poczatek jest nieuzasadnione nawet jesli chciales w ten sposob osiagnac pompe Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 12,10,8 2.Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej 12,10,8 3.Uginanie [...]

[...] że: kreatyny bierzesz zawsze 10g dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, drugie 5g po treningu (w okolicach godizny treningu jesli dni beztreningowe). bcaa bierzesz zawsze przed i po treningu, porcja to co najmniej 3kaps 1100 Olimpu. po cyklu kreatynowym (który trwa optymalnie 6-8tygodni) musisz zrobić [...]

bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

[...] <-- kwas tłuszczowy nasycony! 5. - 100g Ser twarogowy chudy/100 Tunczyk w sosie wlasnym - 10g Oliwa z Oliwek ! Rodzynkow nie daje bo ich nie lubie ! Warzyw nie dodaje w dni treningowe do posilku przed treningowego bo obciazaja przewod pokarmowy DOSTARCZONE KALORIE: 3124kcal STOSUNEK KALORII: 53% 19% 28% STOSUNEK KWASOW TŁUSZCZOWYCH: 1,2,1 [...]

1. Zważ sobie. 2. Jeżeli a6w jest krótkie to jesteś max na 10 dniu. Dojdziesz do 42 to zrozumiesz co do ciebie mówimy. 3. Krotka pilka - jeżeli 3 dni to lepiej fbw lub ewentualnie podział SPLIT gdzie barki dzielisz na 3 aktony i każdy akton robisz w jeden dzień treningowy. A jak 4 dni to już rób splitem 4. Robią brzuch więcej niż 2 razy w tygodniu [...]

[...] propozycję walki z Yairem Rodriguezem na UFC on ESPN 26. Giga Chikadze (13-2 MMA, 6-0 UFC) powiedział, że przyjął ofertę od razu i jest gotowy do walki za cztery tygodnie na gali w UFC Apex w Las Vegas, która odbędzie się 17 lipca. Obawia się jednak, że Yair Rodriguez (12-2 MMA, 8-1 UFC) nie będzie chciał się zgodzić na pojedynek. [...]

[...] Co o tym sądzicie? 2. Co to jest wiosłowanie końcem sztangi lub tzw. półsztanga ? Jak to wygląda? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 3. Ostatnia rzecz. W tym tygdniu będę tylko pon, wt, sr mial mozliwosc pojscia na silownie. Jak rozplanowac tydzien? Robic w pon to co w pon, we wt to co w sr, a w sr to co w piatek, czy robic tylko w [...]

[...] sezonu na mityngu w Rzeszowie. Chyba musze sobie odpuscic. a nawet napewno musze sobie odpuscic te zawody. Mam nadzieje ze sie wylecze na 16 maja ( mityng kraka) albo chociarz na miedzywojewódzkie eliminacje do OOM 6-7 czerwca.Jak myslicie co to moze byc i jak dlugo moze potrwac leczenie?Na razie nie trenuje juz kilka dni i nie ma poprawy

[...] tutaj jest tragedia,tu musisz bialko i weglowodany (np.ryz i piers z kurczaka) Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka ryżowe Mass XXL- 50g. tylko w dni treningowe tutaj to samo tu bialko by sie przydalo wiec jak wrocisz do chaty lub kup odzywke bialkowo albo bierz piers z kuroka na trening te cistka moga byc wiec albo [...]

[...] sensu w okresie okolotreningowym). Do momentu posilku przedtreningowego mozesz smialo szalec z tluszczami, po treningu warto zadbac o wieksza podaz bialka i weglowodanow. W dni nietreningowe mozesz podejsc do tego luzniej i kombinowac z posilkami tak, jak chcesz. Co do odzywki - mozesz zjesc 50g bialka, chociaz w przypadku ciezkich hardgainerow [...]

[...] planow przez niedoswiadczonych osobnikow,czyli prawie 100% odwiedzajacych ten dzial. dlaczego? dlatego,ze prawie zawsze bedzie to strzal w plot. nowicjusz NIGDY nie uwzgledni tego,co POWINIEN,tylko to,co CHCE. pozniej wychodza takie kwiatki,jak ten,ktory podales. wiec co powinien zrobic? ZAAPLIKOWAC PIERWSZY,LEPSZY PLAN-GOTOWIEC(ktorych [...]

Cel; masa i siła Dni treningowe; 4 Wykonanie; wolne ciężary, 1 seria rozgrzewkowa przed każdą grupą mięśni. Co tydzień zmiana wykonywanych ćwiczeń. Przerwy między seriami; 1,5-2 min. PON. Klata-triceps-nogi ŚR. plecy-kaptury PT. bary-bicepsy-nogi Poniedziałek; -KLATA- 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s (12-10-8-6) [...]

Nie jest to CKD, wiec nierozumiem po co tyle tluszczy. Ja to widze tak: bialko 1,7-2 g/kg wegle 2-2,5 g/kg tluszcze 0,5 g/kg W dni treningowe mozna dolozyc troche wegli.

Nie robię po swojemu, jak powiedzieliście żeby odpuścić sobie 4 dni to tak zrobiłem, teraz ma być tydzień luźno więc będzie luźno. Dzisiaj na treningu chciałem się sprawdzić - mieliśmy sparing. Wytrzymałem 4 rundy po 3 minuty, więc 3 rundy po 2 minuty w sobote dam radę wytrzymać raczej. Bo ten dzisiejszy sparing to głównie skakanie i bieganie [...]